En Verimli Uyku Saatleri Nelerdir? Uykudan Nasıl Verim Alınır?

Güne zinde başlamanın olmazsa olmazlarından biri elbette ki geceleri kaliteli ve konforlu bir uyku uyumak. İyi bir uyku için ise en verimli uyku saatleri içerisindeki zaman aralığında uyuyor olmak büyük önem taşıyor. Verimli bir uykunun ardından güne başladığınızda kendinizi çok daha iyi dinlenmiş, enerjik ve mutlu hissedersiniz. Uyku verimliliği, gün içerisinde zamanı daha etkili kullanabilmekten tutun da hastalıklara karşı bağışıklık sistemimizin daha güçlü olmasına ve hem çocukluk hem de büyüme çağındaki bireylerin gelişimine kadar pek çok konuda önemli rol oynuyor. Uyku süresi ise her ne kadar uyku verimliliğini etkilese de iyi ve verimli uykunun yalnızca bununla ilgili olduğu çıkarımında bulunmak yanlış olacaktır. Çünkü, vücudun ihtiyaç duyduğu uyku saati aslında kişiseldir. Yaşa, yaşam tarzına ve hatta genetik faktörlere bağlı olarak ihtiyacınız olan uyku saati değişiklik gösterebilir. Buna ek olarak elbette her insanın belli saat aralıklarında kendilerini uykunun kollarına bırakmış olması gerekmektedir.

Verimli uykunun ilişkili olduğu en önemli noktalar nelerdir? Daha çok uyumak mı yoksa doğru zamanda uyumak mı?

Sizleri kusursuz uyku deneyimi ile buluşturan My Viscoo Yatak olarak hazırlamış olduğumuz içeriğimizde uyuduğunuz uykudan daha fazla verim elde edebilmek ve güne çok daha keyifli bir merhaba ile başlayabilmek adına en verimli uyku saatleri nelerdir sorusunu mercek altına alıyoruz.

Verimli uykunun hayatı pek çok yönden etkileyen önemli bir kriter olduğunu söylemek mümkün. Uyku verimliliği, gün içerisinde zamanı daha etkili kullanabilmekten tutun da hastalıklara karşı bağışıklık sistemimizin daha güçlü olmasına ve hem çocukluk hem de büyüme çağındaki bireylerin gelişimine kadar pek çok konuda önemli rol oynuyor. Uyku süresi ise her ne kadar uyku verimliliğini etkilese de iyi ve verimli uykunun yalnızca bununla ilgili olduğu çıkarımında bulunmak yanlış olacaktır. Çünkü, vücudun ihtiyaç duyduğu uyku saati aslında kişiseldir. Yani yaşa, yaşam tarzına ve hatta genetik faktörlere bağlı olarak ihtiyacınız olan uyku saati değişiklik gösterebilir. Buna ek olarak elbette her insanın belli saat aralıklarında kendilerini uykunun kollarına bırakmış olması gerekmektedir.

Peki en verimli uyku saatleri nelerdir?

Gece rahat bir şekilde uyuyan kadın Ulusal Uyku Vakfı tarafından yapılan araştırmalar, yetişkin bir bireyin günlük 7 ila 9 saatlik bir uyku süresine ihtiyaç duyduğunu göstermektedir. Bu doğrultuda en verimli uyku saatleri ise 23:00 ve 03:00 zaman aralığı olarak gösterilebilir. Bunun temel sebebi ise aslında vücutta salgılanan melatonin hormonu ve büyüme hormonu ile açıklanabilir. Melatonin hormonu, akşam saatlerinde başlayarak geceleri 02.00 ile 03.00 saatlerine dek salgılanan, uykuya dalmayı kolaylaştıran bir hormon çeşididir. Buna ek olarak vücudun gelişimini ve hücrelerin çoğalmasını destekleyen büyüme hormonunun en yüksek noktalara ulaştığı zaman dilimi 23.00 ve 00.00 saatlerini içeren zaman aralığıdır. Bu yüzden 23.00 ve 03.00 saatlerinin en verimli uyku saatleri olduğu çıkarımında bulunabiliriz.

İnsan yaşamının yaklaşık üçte birlik kısmının uykuda geçmesi nedeniyle doğru yatak seçimi hayat kalitesini de doğrudan etkilemektedir. Yatak seçimi yaparken dikkat edilmesi gereken püf noktalardan biri olan Visco yatak ve Lateks yatak arasındaki farklar üretim aşamaları ve yapısal özellikleri bakımından ayrışmaktadır.

Visco yatak, uyku kalitesini artıran, yatağa yatıldığında gömülme hissi yaratan ve vücudunuza göre şekil alan yatak türüdür. İçeriğinde bulunan akıllı süngerler yardımıyla uyku esnasında vücudunuzun gerçekleştirdiği tüm hareket boşlukları Visco yatak sayesinde doldurulur.

Vücudunuzun ısısına ve ağırlığına göre uyum sağlayan Visco yatak seçimi yaparken dikkat etmeniz gereken noktalardan birisi de vücut ağırlığınıza uygun yoğunlukta bir tek kişilik yatak seçmek olmalıdır.

Lateks yatak ise tıpkı Visco yatak gibi kaliteli ve sağlıklı bir uyku imkanı sunan bir yatak türüdür. Tamamen doğal malzemeler içeren Lateks yatak, doğadan elde edilen kauçuk öz sütünün dondurularak kalıplar haline getirilmesiyle üretilir. Lateks yatak ile Visco yatağın en belirgin farkı Lateks yatağın Visco yatak gibi vücudu sarmamasıdır. Yatağa yattığınızda gömülme hissi yaşamazsınız, yatağın şekli hızlıca eski haline döner.

My Viscoo’nun kaliteli ve konforlu bir uykuyu elde etmeniz için ustalıkla hazırlanan doğal Lateks teknolojili ve Visco yatakları ile sabahları yorgun uyanmaz, en küçük hareketinizde bile hava sirkülasyonu sağlayan ve nefes alan özel kumaşları sayesinde uyku konforunuzu artırabilirsiniz.