NE KADAR UYKUYA IHTIYACINIZ VAR? VUCUDUNUZUN GERCEK UYKU SURESINI KESFEDIN

“Günde 8 saat uyumak şart” söylemi yıllardır kulaktan kulağa dolaşıyor. Ancak gerçek şu ki herkesin uyku ihtiyacı aynı değil. Yaş, yaşam tarzı, stres seviyesi ve hatta gün içinde ne kadar hareket ettiğiniz bile ihtiyacınız olan uyku süresini etkiler. Peki, sizin için ideal süre kaç saat?

Uyku Neden Bu Kadar Önemli?

Uyku, yalnızca dinlenmek değildir. Gece boyunca vücut kendini onarır, bağışıklık sistemi güçlenir ve beyin gün içinde öğrendiklerini düzenler. Yetersiz uyku; odaklanma sorunları, sinirlilik, bağışıklık düşüşü ve uzun vadede kronik sağlık problemleriyle ilişkilidir. Bu nedenle doğru süre + kaliteli uyku birlikte düşünülmelidir.

Yaşa Göre Uyku İhtiyacı

Genel rehberler faydalıdır ama kişisel farklılıklar her zaman vardır. Yine de ortalama değerler şu şekildedir:

• Çocuklar (6–12 yaş): 9–12 saat
• Ergenler (13–18 yaş): 8–10 saat
• Yetişkinler (18–64 yaş): 7–9 saat
• 65 yaş ve üzeri: 7–8 saat

Bu aralıkların dışına çıkmak her zaman sorun değildir; önemli olan sabah nasıl uyandığınız ve gün boyu enerjinizin nasıl olduğudur.

“Az Uykuyla İdare Ediyorum” Demek Yeterli mi?

Bazı insanlar 6 saat uykuyla iyi hissettiklerini söyler. Ancak bu, vücudun gerçekten yeterince dinlendiği anlamına gelmeyebilir. Uzun süreli uyku kısıtlaması, fark edilmeden biriken yorgunluk yaratır. Bu da zamanla konsantrasyon düşüşü ve performans kaybına yol açar. Kısa uyku + yüksek verim, genellikle sürdürülebilir değildir.

Uyku Kalitesi Süreden Daha mı Önemli?

Kesinlikle evet. 9 saat yatakta kalıp sık sık uyanıyorsanız, 7 saatlik derin ve kesintisiz bir uykudan daha az dinlenmiş hissedebilirsiniz. Uyku kalitesini belirleyen başlıca faktörler şunlardır:

• Uyumadan önce ekran kullanımını azaltmak
• Yatmadan 2–3 saat önce ağır yemeklerden kaçınmak
• Sessiz, karanlık ve serin bir uyku ortamı
• Vücudu doğru destekleyen bir yatak ve yastık

İhtiyacınız Olan Süreyi Nasıl Anlarsınız?

Kendinize şu soruları sorun:

• Alarm çalmadan uyanabiliyor muyum?
• Gün içinde kahveye sürekli ihtiyaç duyuyor muyum?
• Sabahları vücudum dinlenmiş hissediyor mu?

Bu soruların çoğuna “hayır” diyorsanız, ya uyku süreniz yetersiz ya da uyku kaliteniz düşük olabilir.

Uyku Süresi Kadar, Uyuduğunuz Zemin de Önemli

İhtiyacınız olan uyku süresini doğru belirlemek kadar, bu süreyi nasıl bir yatakta geçirdiğiniz de büyük fark yaratır. Vücudu yeterince desteklemeyen, gece boyunca basınç yaratan ya da ısı dengesini koruyamayan yataklar; uyku süresi yeterli olsa bile sabah yorgun uyanmanıza neden olabilir.

My Viscoo, farklı uyku alışkanlıkları ve vücut ihtiyaçları düşünülerek geliştirilen yatak ve uyku ürünleriyle, uykunun yalnızca süresine değil kalitesine odaklanır. Doğru destek, dengeli konfor ve nefes alabilir yapılar sayesinde uyku sürenizi daha verimli hale getirmenize yardımcı olur.
Eğer siz de ne kadar uyuduğunuz kadar nasıl uyuduğunuzu da önemseyenlerdenseniz, My Viscoo’nun uyku çözümlerini inceleyerek kendinize en uygun uyku deneyimini keşfedebilirsiniz.

25.01.2026